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Caviar d'aubergine léger

Charline
Par Charline
Diététicienne-nutritionniste · Mis à jour le 21 mars 2020
IG Caviar d'aubergine léger
10 minPréparation
20 minCuisson
4Portions
FacileDifficulté
Index glyc.
La préparation

3 étapes, 30 minutes chrono

Coche les ingrédients au fur et à mesure, ajuste les portions à gauche, et laisse-toi guider.

  1. Couper l'aubergine en 3 ou 4 dans le sens de la longueur. La cuire dans une casserole d'eau ou à la vapeur pendant 20 minutes.

  2. Pendant ce temps, peler et hacher l'ail, et presser le jus d'un citron.

  3. Une fois l'aubergine cuite, en retirer la peau et la mettre dans un robot mixeur avec le jus du citron, l'ail, le tahin, le sel, et mixer longuement. C'est déjà prêt !

Valeurs nutritionnelles

Par portion

Des chiffres donnés à titre indicatif, pensés pour un repas équilibré et rassasiant. L'essentiel reste le plaisir et l'écoute de ta faim.

* Estimation par portion, hors variations d'ingrédients.

kcal
Protéines
Glucides
Lipides
Fibres
Index glyc.

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