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Gâteaux & cakes · IG bas

Brownie à la banane sans sucre ajouté & sans beurre

Charline
Par Charline
Diététicienne-nutritionniste · Mis à jour le 1 avril 2020
IG Brownie à la banane sans sucre ajouté & sans beurre
10 minPréparation
20 minCuisson
20Portions
FacileDifficulté
Index glyc.
La préparation

6 étapes, 30 minutes chrono

Coche les ingrédients au fur et à mesure, ajuste les portions à gauche, et laisse-toi guider.

  1. Dénoyauter les dattes et les réhydrater dans une casserole avec le lait végétal chaud pendant 5 minutes.

  2. Ajouter le chocolat en morceaux.

  3. Mixer le tout à l'aide d'un mixeur plongeur.

  4. Dans un saladier, écraser les bananes à l'aide d'une fourchette. Les ajouter à la préparation précédente.

  5. Ajouter la farine et les amandes concassées, bien mélanger.

  6. Cuire 30 minutes à 180° et laisser refroidir avant dégustation !

Valeurs nutritionnelles

Par portion

Des chiffres donnés à titre indicatif, pensés pour un repas équilibré et rassasiant. L'essentiel reste le plaisir et l'écoute de ta faim.

* Estimation par portion, hors variations d'ingrédients.

kcal
Protéines
Glucides
Lipides
Fibres
Index glyc.

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