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Cheese cake cru vegan & sans gluten façon Pumpkin Bars

Charline
Par Charline
Diététicienne-nutritionniste · Mis à jour le 31 mars 2020
IG Cheese cake cru vegan & sans gluten façon Pumpkin Bars
30 minPréparation
0 minCuisson
20Portions
FacileDifficulté
Index glyc.
La préparation

6 étapes, 30 minutes chrono

Coche les ingrédients au fur et à mesure, ajuste les portions à gauche, et laisse-toi guider.

  1. Réaliser la base : dénoyauter les dattes et les réhydrater 5 minutes dans de l’eau bouillante. Pour gagner du temps : mettre également les dattes de l'appareil avec celles de la base dans l'eau chaude : vous n'aurez plus qu'à en mettre 10 de côté une fois réhydratées.

  2. Les mixer avec les amandes, la cannelle et la coco râpée et aplatir la pâte obtenue au fond du moule à charnière avec la paume de la main.

  3. Placer au congélateur le temps de préparer l'appareil.

  4. Réaliser l'appareil : mixer longuement 300 g de chair de potimarron cuite avec l'huile de coco fondue, les 10 dattes préalablement réhydratées et les noix de cajou jusqu’à obtention d’une pâte lisse et homogène.

  5. Verser l'appareil sur la base du cheese cake et remettre au congélateur pendant 2 heures ou placer au frigo tout une nuit.

  6. Sortir du congélateur 15 minutes avant de servir.

Valeurs nutritionnelles

Par portion

Des chiffres donnés à titre indicatif, pensés pour un repas équilibré et rassasiant. L'essentiel reste le plaisir et l'écoute de ta faim.

* Estimation par portion, hors variations d'ingrédients.

kcal
Protéines
Glucides
Lipides
Fibres
Index glyc.

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