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Petit-déjeuner · IG bas

Crêpe sarrasin à la fondue de poireaux et à la truite fumée

Charline
Par Charline
Diététicienne-nutritionniste · Mis à jour le 2 janvier 2020
IG Crêpe sarrasin à la fondue de poireaux et à la truite fumée
15 minPréparation
0 minCuisson
4Portions
FacileDifficulté
Index glyc.
La préparation

5 étapes, 15 minutes chrono

Coche les ingrédients au fur et à mesure, ajuste les portions à gauche, et laisse-toi guider.

  1. Couper les poireaux dans le sens de la longueur (sans couper l'extrémité pour les laver plus facilement)

  2. Dans une poêle sans matière grasse cuire les poireaux finement coupés avec un bouillon bio environ 15 minutes

  3. Pendant ce temps, dans un récipient, préparer la pâte à crêpe : mélanger la farine avec un oeuf, de l'eau et une pincée de sel.

  4. Une fois les poireaux cuits, faire chauffer une autre poêle, et la huiler très légèrement avec un papier absorbant. Verser la pâte à crêpe, laisser cuire 1 minute. La retourner et laisser cuire une minute, le temps d’ajouter les poireaux et les 2 tranches de truite fumée.

  5. Parsemer d’aneth fraîche, plier la crêpe en cornet et réaliser de même pour la seconde crêpe.

Valeurs nutritionnelles

Par portion

Des chiffres donnés à titre indicatif, pensés pour un repas équilibré et rassasiant. L'essentiel reste le plaisir et l'écoute de ta faim.

* Estimation par portion, hors variations d'ingrédients.

kcal
Protéines
Glucides
Lipides
Fibres
Index glyc.

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