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Plats salés · IG bas

Gnocchis au pesto de poivron rouge

Charline
Par Charline
Diététicienne-nutritionniste · Mis à jour le 5 février 2020
IG Gnocchis au pesto de poivron rouge
15 minPréparation
20 minCuisson
2Portions
FacileDifficulté
Index glyc.
La préparation

6 étapes, 35 minutes chrono

Coche les ingrédients au fur et à mesure, ajuste les portions à gauche, et laisse-toi guider.

  1. Couper le poivron en 2, retirer le pédoncule et les graines. Le disposer sur une plaque allant au four (côté peau vers le haut) et enfourner 20 minutes à 210°C. (Si la peau noircie ce n'est pas problématique car il faudra la retirer).

  2. Peler une gousse d'ail, la couper en 4 et la mettre au four avec le poivron.

  3. Rincer les haricots coco, et les couper en morceaux de 2 cm environ. Les faire revenir dans une cuillère à soupe d'huile pendant 10 minutes. Saler et poivrer.

  4. Une fois cuits, les réserver dans un récipient. Utiliser la même poêle (préalablement essuyée et huilée avec du papier absorbant) pour faire dorer 5 minutes les gnocchis à feu vif. Baisser le feu au minimum et ajouter les haricots coco pour maintenir le tout au chaud.

  5. Retirer le maximum de peau du poivron rouge et réaliser le pesto en le mixant avec la gousse d'ail, le pecorino, un peu de sel (attention le fromage est salé) de poivre, et 4 cuillères à soupe d'eau.

  6. Verser le pesto par dessus vos gnocchis et c'est prêt !

Valeurs nutritionnelles

Par portion

Des chiffres donnés à titre indicatif, pensés pour un repas équilibré et rassasiant. L'essentiel reste le plaisir et l'écoute de ta faim.

* Estimation par portion, hors variations d'ingrédients.

kcal
Protéines
Glucides
Lipides
Fibres
Index glyc.

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