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Plats salés · IG bas

Panini d'aubergine

Charline
Par Charline
Diététicienne-nutritionniste · Mis à jour le 5 janvier 2020
IG Panini d'aubergine
10 minPréparation
10 minCuisson
2Portions
FacileDifficulté
Index glyc.
La préparation

6 étapes, 20 minutes chrono

Coche les ingrédients au fur et à mesure, ajuste les portions à gauche, et laisse-toi guider.

  1. Couper 4 tranches d'aubergine (si les aubergines sont petites : en utiliser 2 pour avoir de plus grandes tranches au niveau du centre de l'aubergine)

  2. Dans un appareil à croque ou un grill, faire cuire les tranches 2 par 2 superposées pendant 5 minutes. Si vous n'avez pas d'appareil à croque vous pouvez les faire cuire 15-20 minutes au four à 200°.

  3. Etaler le pesto sur les tranches d'aubergine cuite

  4. Ajouter une demi boule de mozzarella sur chacun des paninis

  5. Ajouter 2 ou 3 tranches de tomates et finir par quelques feuilles de basilic

  6. Fermer chaque panini par une tranche d'aubergine et c'est prêt !

Valeurs nutritionnelles

Par portion

Des chiffres donnés à titre indicatif, pensés pour un repas équilibré et rassasiant. L'essentiel reste le plaisir et l'écoute de ta faim.

* Estimation par portion, hors variations d'ingrédients.

kcal
Protéines
Glucides
Lipides
Fibres
Index glyc.

Une recette comme celle-ci, chaque semaine.

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