Accueil/Recettes/Risotto forestier au riz complet
Plats salés · IG bas

Risotto forestier au riz complet

Charline
Par Charline
Diététicienne-nutritionniste · Mis à jour le 19 mars 2020
IG Risotto forestier au riz complet
20 minPréparation
20 minCuisson
2Portions
FacileDifficulté
Index glyc.
La préparation

9 étapes, 40 minutes chrono

Coche les ingrédients au fur et à mesure, ajuste les portions à gauche, et laisse-toi guider.

  1. Lavez les champignons et les découper en fines lamelles

  2. Les faire revenir dans une poêle avec 1 cuillère à café d’huile d’olive.

  3. Faire bouillir environ 500 ml d’eau avec le bouillon de légumes.

  4. Faire revenir l’ail haché dans une cuillère à soupe d'huile d'olive avec le riz crus, et les petits pois, pendant environ 4-5 minutes

  5. Ajoutez ensuite le vin blanc et attendre 2 minutes qu'il soit évaporé.

  6. Ajouter le bouillon, et laisser cuire à feu découvert jusqu’à ce que le riz soit bien cuit, (environ une vingtaine de minutes). Dans la recette classique du risotto on ajoute le bouillon par étape jusqu'à ce qu'il soit absorbé, ici je vous propose de brûler les étapes !

  7. Le riz complet deviendra moelleux, mais pas crémeux et collant comme avec le riz rond blanc et raffiné.

  8. En fin de cuisson, ajouter le parmesan, les champignons et mélanger.

  9. Servir dans deux assiettes, saupoudrer de persil et c’est prêt !

Valeurs nutritionnelles

Par portion

Des chiffres donnés à titre indicatif, pensés pour un repas équilibré et rassasiant. L'essentiel reste le plaisir et l'écoute de ta faim.

* Estimation par portion, hors variations d'ingrédients.

kcal
Protéines
Glucides
Lipides
Fibres
Index glyc.

Une recette comme celle-ci, chaque semaine.

Rejoins les gourmands de la newsletter et reçois une recette IG bas exclusive + mes astuces, directement dans ta boîte mail.

Zéro spam, désinscription en un clic.