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Salades & soupes · IG bas

Soupe patate douce et topinambour à la pomme caramélisée et au chèvre frais

Charline
Par Charline
Diététicienne-nutritionniste · Mis à jour le 21 mars 2020
IG Soupe patate douce et topinambour à la pomme caramélisée et au chèvre frais
20 minPréparation
20 minCuisson
4Portions
FacileDifficulté
Index glyc.
La préparation

7 étapes, 40 minutes chrono

Coche les ingrédients au fur et à mesure, ajuste les portions à gauche, et laisse-toi guider.

  1. Eplucher la patate douce et les topinambours, les découper en morceaux grossiers.

  2. Verser les dans une casserole et remplir d’eau jusqu’à ce qu’elle recouvre complètement les patates et les topinambours.

  3. Laisser cuire 20 minutes.

  4. Pendant ce temps, laver et couper la pomme en morceaux.

  5. Faire chauffer une poêle, mettre le beurre à fondre, le sucre, et les pommes en morceaux, laisser cuire à feu doux pour éviter que le beurre noircisse mais laisser suffisamment longtemps sans remuer pour qu’elles caramélisent.

  6. Une fois les topinambours et la patate douce cuits, mixer le tout, saler et poivrer.

  7. Répartir dans des bols et ajouter un peu de pomme, une rondelle de chèvre émiettée, la ciboulette, et les graines de sésame grillé.

Valeurs nutritionnelles

Par portion

Des chiffres donnés à titre indicatif, pensés pour un repas équilibré et rassasiant. L'essentiel reste le plaisir et l'écoute de ta faim.

* Estimation par portion, hors variations d'ingrédients.

kcal
Protéines
Glucides
Lipides
Fibres
Index glyc.

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