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Tartes, quiches & pizzas · IG bas

Tarte fine & sans gluten épinard, poire & roquefort Charline Wirth Diététicienne Nutritionniste Bordeaux et Langon

Tarte fine épinard, poire, roquefort et noix. Une recette du blog de Cacahuète & Co que j'ai adorée et adaptée dans une version sans gluten ...

Charline
Par Charline
Diététicienne-nutritionniste · Mis à jour le 9 mai 2020
IG Tarte fine & sans gluten épinard, poire & roquefort Charline Wirth Diététicienne Nutritionniste Bordeaux et Langon
15 minPréparation
20 minCuisson
2Portions
FacileDifficulté
Index glyc.
La préparation

8 étapes, 35 minutes chrono

Coche les ingrédients au fur et à mesure, ajuste les portions à gauche, et laisse-toi guider.

  1. Préchauffer le four à 200°.

  2. Mélanger tous les ingrédients de la pâte et former une boule.

  3. Diviser la boule en 2 et les étaler le plus finement possible.

  4. Couper les poires en fines tranches.

  5. Peler et couper l'oignon en fines tranches.

  6. Etaler le mélange de fromage blanc et de moutarde à l'ancienne sur les deux pâtes. Recouvrir d'épinard, de poire, d'oignon, de roquefort et de noix. Poivrer à convenance.

  7. Enfourner 20 minutes à 200°.

  8. Servir chaud avec une salade !

Valeurs nutritionnelles

Par portion

Des chiffres donnés à titre indicatif, pensés pour un repas équilibré et rassasiant. L'essentiel reste le plaisir et l'écoute de ta faim.

* Estimation par portion, hors variations d'ingrédients.

kcal
Protéines
Glucides
Lipides
Fibres
Index glyc.

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