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Plats salés · IG bas

Tofu sauce teriyaki

Charline
Par Charline
Diététicienne-nutritionniste · Mis à jour le 28 mars 2020
IG Tofu sauce teriyaki
15 minPréparation
20 minCuisson
2Portions
FacileDifficulté
Index glyc.
La préparation

7 étapes, 35 minutes chrono

Coche les ingrédients au fur et à mesure, ajuste les portions à gauche, et laisse-toi guider.

  1. Cuire le riz 15 minutes dans une casserole d'eau.

  2. Couper le tofu en petits cubes.

  3. Dans une casserole faire chauffer l'eau avec le sucre, la sauce soja, l'ail, le gingembre écrasé au presse ail.

  4. Mélanger la fécule avec 2 cuillères à soupe d'eau avant de l'ajouter à la casserole.

  5. Mélanger en continu à l'aide d'un fouet, et sortir du feu lorsque le mélange épaissi.

  6. Verser le tofu dans la sauce et mélanger.

  7. Servir avec le riz et déguster chaud !

Valeurs nutritionnelles

Par portion

Des chiffres donnés à titre indicatif, pensés pour un repas équilibré et rassasiant. L'essentiel reste le plaisir et l'écoute de ta faim.

* Estimation par portion, hors variations d'ingrédients.

kcal
Protéines
Glucides
Lipides
Fibres
Index glyc.

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