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Plats salés · IG bas

Tortillas à la fondue de poireau

Charline
Par Charline
Diététicienne-nutritionniste · Mis à jour le 20 mars 2020
IG Tortillas à la fondue de poireau
10 minPréparation
15 minCuisson
2Portions
FacileDifficulté
Index glyc.
La préparation

5 étapes, 25 minutes chrono

Coche les ingrédients au fur et à mesure, ajuste les portions à gauche, et laisse-toi guider.

  1. Préparer la fondue de poireau : Laver et trancher les poireaux et les cuire dans une poêle avec l'eau et le bouillon bio, à feu couvert pendant 20 minutes.

  2. Une fois les poireaux fondants, et l'eau évaporée, ajouter le fromage frais mélanger, et réserver.

  3. Préparer les tortillas : mélanger farine + sel + huile. Ajouter l'eau tiède jusqu'à l'obtention d'une boule non collante. La diviser en 4 boules.

  4. Faire chauffer une poêle non huilée. Pendant ce temps, étaler une boule de pâte le plus finement possible jusqu'à l'obtention d'une fine galette (fariner le plan de travail et la galette si besoin). Cuire une minute de chaque côté. Pendant ce temps étaler la suivante, ainsi de suite.

  5. Répartir votre fondue au centre de chaque tortillas, rouler, et c'est prêt !

Valeurs nutritionnelles

Par portion

Des chiffres donnés à titre indicatif, pensés pour un repas équilibré et rassasiant. L'essentiel reste le plaisir et l'écoute de ta faim.

* Estimation par portion, hors variations d'ingrédients.

kcal
Protéines
Glucides
Lipides
Fibres
Index glyc.

Une recette comme celle-ci, chaque semaine.

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